z serii

[...] w stosunku do pytania, które padło na górze. Ty mówisz o piramidzie gdzie dokładamy obciążenie a zmniejszamy liczbę powt. to jest jedna z metod. Metoda o której było pytanie jest nieco inna i trenujemy tu do załamania mięśniowego praktycznie w każdej z serii. Nie ma to związku z rozwojem masy czy siły bo obiema można trenować jedno i drugie.

[...] np pompki na poreczach 4x8 dla mnie to nic zdazylo sie ze na 4 serie na pompkach dokladalem 16/20 kg oczywiscie obciazenie dorzucaj, progresje najlepiej powiekszac z serii na serie i co kolejny trening I jak z przerwami miedzy seriami.stosowales ten plan?jak tak to czy cos poszlo i jak dlugo go stosowac.I nie wiem czy nie zastosowac FBW [...]

[...] na płasko 3. Rozpiętki Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3. "21" (polecam trening z serii "porusz swoje bicepsy" 2 ćwiczenia, po 4 serie, po 12 powtórzeń, a wycisk naprawdę nieziemski) Środa Plecy: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2. [...]

[...] plan wykonujesz w ten sposób: Tydzien 1: pon - A15 sr - b10 pt - a5 tydz 2: pon - b15 sr - a 10 pt - b 5 W dzien 15tek robisz: 3s po 15powt 10tek - 4x10 5tek - 5x5 oczywiscie w cwiczeniach zlozonych progresja z serii na serie no i jak najbardziej z treningu na trening Co do izolacji - spokojnie, nie szalej - one sa tylko dla 'polechtania ego'

Ja własnie kupiłem ławkę z serii home i jestem zadowolony oczywiście z czasem jak już nie będzie w stanie wydolić to wymienię ją na pewno na coś z Marbo :)

[...] się szukaniem. Poza tym czytając Twoją powyższą wypowiedź widzę, że nawet nie przejrzałaś podanych przeze mnie tematów, bo jest tam dokładnie wszystko czego potrzeba, łącznie z cennikami i opiniami ludzi na temat poszczególnych klubów. Jednak skoro wolisz czekać na wypowiedź z serii - idź na siłkę A, bo jest tam za***iście, to życzę powodzenia.

[...] w końcu mnie rywalizacja czeka już niebawem. Wg mnie porwałeś się na za duży ciężar w MC, plecy Ci puszczały, zaokrąglone, podnosiłeś z prawie prostych nóg, ciężar odbijany. No i chyba jednak za duży progres z serii na serię, co 40kg, później 20kg. Test fajnie prowadzony, sogiem nagradzam. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-12-04 14:08:43

[...] inne niż wykroki. Mimo wszystko super, że w moim przypadku chodziło o to, co właśnie robię. "Czy pompki robisz klasyczne?" Tak. Dzisiaj zrobię kolejny trening z serii A. Wiem, że dobrze byłoby gdybym ćwiczyła jutro, ale niestety siłownia będzie zamknięta. Mogę ćwiczyć w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Zmieniony przez - agtk [...]

[...] marszobiegu Suplementacja Omega 1tab ,1tab vitaminy,1tab l-karnityna do śnaidania 1tab l-karnityny do obiadu/przed tr 1tab cynku przed kimaniem Odczucia Kolejny dzień z serii bardzo pozytywnych, motywacja ogromna, chyba 1 raz tak na prawde przyłożyłem się do diety, a pompa od wczoraj trzyma. Bardzo dziękuję wszystkim za pomoc w ułożeniu [...]

[...] dużo podnosić ale chyba chyba nie będziesz wymieniał całego obciążenia, prawda? Polecam sprzęt z marbo. Tu masz ich stronę: ww.marbo-sport.pl i wybierz coś najlepiej z serii SEMI-PRO, ja mam zestaw 18: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-18-lawka-l002-stojaki-wielopoziomowe-s006-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html I [...]

[...] ‘rosnąca’ posiada swoje tempo, a ‘opadająca’ często ‘jak najszybciej i jak najwięcej się da’. Możesz zmieniać ciężar i tempo podnoszenia—np. 5,4,3,2,1 sekund dla fazy koncentrycznej z serii na serię. Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-03-06 11:08:39

[...] złuszczenie się naskórka ( ale to właśnie min.powoduje kwas glikolowy) - więc także wypada zakupić dobry krem intensywnie nawilżający , odpowiedni do cery tradzikowej ( z serii dr irena eris są dobre). Chciałeś zakupić na allegro ... w jakiej postaci i o jakim stężeniu jeżeli mogę wiedzieć ,gdyż bardzo mnie to ciekawi. Generalnie wyższe [...]

[...] ale dużo powtórzeń ok. 40-50 ruchów . Bez sensu. Równie dobrze możesz machać nóżkami bez obciążenia. Na to samo wyjdzie. Machanie powyżej 15 powtórzeń to po prostu marne aero. Chcesz robić trening silowy, to rób go do porządku, 3x 8-10 powtórzeń z progresją ciężaru z serii na serię. I oczywiście ciężary zwiększasz na kolejnym treningu.

[...] Nie będzie tego za dużo? 7. Czy mogę czerwoną herbatę? Będę musiała się trochę nabiegać, by znaleźć te wszystkie zioła, o których istnieniu nawet nie widziałam 8. Pytanie z serii głupich: czy zioła powinny być sypane czy w saszetkach? po ile gram (łyżeczek/saszetek) mam brać tych ziół? Mam wrzucić wszystkie i je zalewać jednorazowo przed każdym [...]

Bralem irana z serii 7022 ale to bylo pod koniec 2008 roku. I jestem prawie pewien ze mial gruba czcionka wybita date waznosci. I byla tez wtedy napewno jakas seria z 5 na poczatku, z cienka data i byl to 100% fake. EDIt: to byla seria 5035 Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2011-03-29 16:54:29

[...] kończyny górne przy wyciskaniu, ale mimo to cisnę, póki uda mi się podnieść do góry to robię i zwiększam. Dobrze? przy wyciskaniu na 45 skosie już nie daję rady zwiększać z serii na serie, tylko staram się z treningu na trening. czytałam Twój dziennik Akneraj i widziałam ile pod koniec miałaś posiłków - ale chyba musiały być mikre tyle kcal na [...]

[...] wyżej tylko 3 serie 8 powtórzeń każdego ćwiczenia dni wolnych mozesz miec troche wiecej niz napisałam Obciązenie dobierasz tak, zeby było dla Ciebie wyzwaniem. Zwiększasz z serii na serię, z treningu na trening. NIc się nie stanie jak gdzies w między czasie zabraknie sily i zrobisz 1 powtorzenie mniej. reszta jasna? zapisuj tu ilosc powtorzen i [...]

[...] spytała czy powróciłam na dobre czy na chwilkę, miło tak bo chyba z rok nie byłam u niej, a pamiętała także chyba będę stawać na głowie, żeby raz w tyg było coś z serii pilates body art, bo te ćwiczenia też mi się przydadzą, rozciągnę się, poza tym BRAK MI ICH BYŁO ahhhhhhhhhhh jak mi teraz dobrze i błogo Zmieniony przez - rallygunia [...]

[...] sprawę szybko załatwić trzeba skonstruować taka obejmę na gryf z elementem do trzymania jak w pro było by to mocowane z zasadzie docisku jak w siodełkach rowerowych. Jeśli to nie wypali to postaram się to zamówić w zakładzie gdzie się bramy spawa oni temu podołają a jak nie to dam wymiary itp. to mi zrobią maszynę na grzbiet z serii H&S :)

[...] barków też się da to zrobić żeby nie machać dziesiatkami tylko. Andrzej co jutro ze wspięciami na palce, to znaczy mam cały czas wykonywać po 20 powtórzeń w każdej z serii ? Cocta Martucca 4ann zouzelina LadyM i adzik Dzięki ze śledzicie i udzielacie się w tym dzienniku, jesteście Best Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-25 20:39:02